快看:济南人秋冬季节中医保健,尽在山师大附中教工沙龙!

时间:2015/10/27 点击:238 发布:管理员

大济南秋冬时节天气易变,空气质量不稳定,导致人们尤其是孩子免疫能力变弱,易遭受外界病毒感染,诱发呼吸系统方面的疾病(如感冒、咳嗽、哮喘等)。23号中午,校工会联合教科处在本校区办公楼六层心灵花园组织了秋冬季节中医保健知识及提升免疫力沙龙,来自历下区人民医院小儿推拿中医师王丹丹与老师们进行了公益分享。

丹丹医生以丰富的儿童推拿经验,与老师们面对面,现场教授了常见常用的推拿保健手法,给妈妈们介绍了简单易学的食疗方子。让我们一起从中医的角度守护孩子的健康,以绿色、科学、客观的方法养育孩子。

山师大附中的美女们畅游在教工沙龙,她们不但是关心热爱学生的老师,也是勤奋好学的优秀妈妈!!

◎四法提升孩子(特别是0—6岁)免疫力

1.面部

快速搓面法:家长把自己的两手快速摩擦热,越热越好,用搓热的手快速在宝宝的面部搓20~30次。

按揉迎香穴:家长在迎香穴按揉1分钟。

2.擦前胸后背

擦前胸后背主要擦的是肺俞和膻中穴两个部位。

【肺俞穴】两肩胛骨中间,第3胸椎棘突下旁开1.5寸,左右各1个。

【膻中穴】在前胸两乳头连线中点的位置。

家长可用手掌在宝宝的肺俞和膻中穴部位快速擦热。

3.腹部和肢体

摩腹3分钟,按揉足三里1分钟。

【足三里】在小腿外侧,犊鼻下3寸,犊鼻与解溪连线上。

4.捏脊

操作次数:每周三次或隔天一次。

【捏脊注意事项】由于上捏脊大补阳气,会助热,热就会促使身体机能加速运化,因此要根据孩子体质不同适可而止,每日不可多捏,一般3~5遍就可以。

胃强脾弱、阴虚火旺的孩子,家长一定不要给孩子经常上捏脊。亦可做完上捏脊后给孩子揉下三阴交和搓下涌泉穴,这样可以在一定程度上防止上捏脊造成的上火。实热很明显的孩子,依然不建议经常给孩子上捏脊。半岁以内的婴儿可以只捏不提。

【三阴交】三阴交属足太阴脾经,位于小腿内侧,内踝高点上3寸胫骨内后缘。即,足内踝尖直上四横指,胫骨后缘处。

◎咳嗽的食疗

进入秋冬季节,咳嗽的人群增多,那么咳嗽时吃点什么呢?丹丹医生根据2014到2015年中央电视台科教频道《健康之路》节目中北京中医院呼吸科王玉光教授关于咳嗽食疗的专题整理如下。下述方子孩子可以喝,大人也可以喝。

1.干咳无痰:燥咳,宜清热润肺。用百合为宜。

【百合食疗方——三白汤】百合、荸荠(去皮)、梨、冰糖,煮30分钟,每日服用。

2.咳嗽有痰,咳痰稀白:寒咳,宜温肺化饮。用干姜为宜。

【甘草、干姜汤】炙甘草12g、干姜6g,煮20~30分钟,一天两次。

干姜与生姜:干姜缓解咳嗽,生姜治疗感冒。

3.咳嗽痰多,痰多不黄:湿咳,燥湿化痰。用陈皮为宜。

【陈皮】味苦,性辛、温。归肺脾经。用于胸脘胀满,食少吐泻,咳嗽痰多。

陈皮与橘皮:鲜橘皮风干3年以上成为陈皮,时间越久的陈皮效果越好。

【蜂蜜柚子茶】柚子皮、橘子皮、蜂蜜

⑴橘子皮、柚子皮洗净切丝。(柚子皮用刮皮器刮黄色的外皮)

⑵用量:橘子皮:柚子皮2:1

⑶备好的皮放入干燥的玻璃瓶,倒入与皮等量的蜂蜜。密封玻璃瓶,放冰箱冷藏室一周。开罐用温开水冲服。

4.有痰咳不出:肺气不宣。用拌桔梗为宜。

【化痰止咳桔梗粥】桔梗10g、大米100g。

桔梗浸泡10分钟,水煎取汁,加大米煮粥,每日一次

【桔梗】宣肺,利咽,祛痰,排脓。用于咳嗽痰多,胸闷不畅,咽痛,音哑,肺痈吐脓,疮疡脓成不溃。

成人10g足矣,小孩5g以下。

5.咳嗽痰黄:清热化痰。用浙贝为宜。

6.久咳:阴虚燥咳。久咳无痰,口干,痰黏,痰少,咽干口燥。滋阴润肺。用川贝为宜。

【川贝炖雪梨】

⑴鸭梨洗净削皮。在鸭梨1/4与3/4除切开,挖除梨心

⑵川贝两粒,拍碎,填入梨心,加入3g冰糖,盖上切下的1/4鸭梨

⑶蒸30~40分钟。肉汁同食。

7.咳嗽与便秘:肺与大肠相表里,大便不通也会导致咳嗽。用莱菔子为宜。

【注意】带“露”、“膏”字的止咳药品常用于润肺补肺,适合于咳嗽时间较长的。

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