山东师大附中高效适应高中生活指南

时间:2014/7/1 点击:843 发布:管理员

进入高中,新生同学要面临新的环境、新的课程、新的班级组织以及新的老师,加上自身成长过程中出现的身心变化,可能内心会有不适、孤独、困惑或者不安。但是,毋庸置疑的是,高中将是你的一个新的起点。在这里,你将从一个新的高度迈向未来的生活,走向美好的人生。当你还未真正走进高中校门,或许会不自觉地问自己:我该如何面对即将开始的高中生活?高中前的第一个暑假应该作何安排?为此,山东师大附中心灵花园为大家专门定制了这份《高效适应高中生活指南》,希望为广大准高中生们提供一些指导。

有这样一个著名的心理学实验,把一只小猫放进一间全是竖线条的空间里,让它自由自在地生活了一段时间,然后又把它放入背景全是横线条的生活空间中,结果这只小猫却东倒西歪,站不稳了。在这个新的空间中生活一段之后,这只小猫很快地恢复了精力,非常活泼。心理学家发现,地球上的所有生物,到一个新环境中,都需要一个适应的过程,并且都会积极主动地学习,以求更快更好地适应。那么,

进入高中后,我们要面对哪些变化?

1.环境的变化。进入高中就读的新生绝大多数是从三十多所初级中学选拔而来,面对陌生的脸孔和各种新感觉不知所措,内心渴望沟通交流与新同学建立友谊,由于彼此不了解又难以打开心扉,在各种活动中陷入孤独无助的境地,情感因素的矛盾造成新生心灵的锁闭性。初次住校的同学更是普遍想家,很多同学会怀恋初中的老师和同学。想家恋旧的心理可能会制约和延缓了新生对新老师、新同学人际关系的建立和学习生活环境的适应过程。要相信每一个同学和老师都是张开手臂迎接自己的,大家都渴望互相认识和交流,相信自己生活在一个有爱的新家庭里,尽自己的能力帮助身边的同学,你会更快融入这个新家庭。

2.老师教学方法的改变。教学方法是为实现既定的教学任务,师生共同参与教学活动的方式、手段和方法。任何方法的选择、运用都必须根据各方面条件和实际情况。初中老师以传授基础知识和训练基本技能为主要目的,对教学活动控制程度比较高,学生的自主学习能力只是得到了浅显的发展。而我校教师根据传授对象及知识的变化而改变教学方法、策略、模式,注重学生自主意识和自学能力的培养,训练学生更高层次的思维的积极性、独立性和创造性,引发学生从更多角度对问题进行纵深思考,同时把良好的情感品质作为重要的素质因素来优化发展。新生对初、高中教学目标的变化而引起教学方法上的变化以及教师的不同教学风格和个性特点难以在短时间内适应。

3.学习内容的变化。高中学习内容较初中相比有许多不同之处:深度掘进、广度拓宽、梯度增强、角度多维,这是高中新生难以适应的重要原因。从教的角度讲,高中老师对学生提出更高的期望和学习要求,引导学生对教学内容进行更深层的探究去发现一般性规律,同时介绍大量的、相关的、延伸的内容来拓宽学生的知识视野,培养抽象概括能力。高中老师们还会有意训练学生从多个角度去观察、分析问题,教学内容更注重系统性、序列化和阶梯度。同学们随着学习科目的增多和学习内容的加深以及方法的改变,要快速适应老师们新的授课方式,摒弃方法和学习习惯上沿袭初中的“老路子”。因此,尽管高中教学内容需要高中新同学主动地了解和接受,这需要一定的时间,班主任和学科老师也会尽力帮助大家完成这一适应任务。

4.角色转变的反差。山东师大附中是一所省级重点高中,进入到我校的学生有相当一部分在原学校是班干部,甚至是班级、学校的“明星”人物,但进入新学校新班级后,笼罩在头上的光环似乎一下子黯淡下去了,成为了一名普通的高中生,内心的“优越感”似乎消失不见了。这种进入新环境后角色转变的巨大落差,不可避免导致一些学生心理失去平衡。而这种角色的变化,正是一种人生的挑战。需要新生同学快速调整自己的定位,找到自己努力的方向,看清楚“只要内心不放弃,我们的能力都是不停地上升的”这一趋势。

5.独立能力的挑战。高中新生刚入学时自主、自理能力都相对较低,有些同学经常依赖父母,而形成了心理行为上的惰性难以在短时间内克服掉,面对新的独立的学习和生活时,同学们的心理准备不足,常感到心有余而力不足。因此,这一时期需要同学和家长们转变思想,用高中生的行为准则要求自己,自己的事情自己做,尽量多地锻炼自理能力,有利于同学们快速适应高中生活。

如何适应高中的生活呢,心灵花园给大家几点建议:

一、校园里面各个角落和校园周围多看看

心理学研究发现,一个人对新环境的排斥和抵触大多都是由于陌生感,因为不熟悉,所以觉得自己无法了解和掌控,周围的一点点风吹草动都可能对你的情绪产生压力,让你有紧迫感。请同学们在课余时间,细心地了解你现在所处的地理环境。

二、做好暑期计划

1.起居作息有规律。

暑假了,没有了明确的起居要求,有些同学晚上玩电脑游戏,看世界杯足球赛,直到深夜甚至凌晨,早晨睡赖觉直到中午,没有生活规律。

2.学习休息巧安排。

每个星期都要分配一定的时间用于学习和休息,每天也要划分一定的时间单位用于安排该做的事项,使每天、每个时段的生活都有内容,有节奏感。

3.划分时段增效率。

在划分的时间段中要尽可能专心地完成一项工用,以养成良好的习惯。也即:在学习的时候要集中精力,一心一意,完成了一定的学习任务或学习时间才可以休息;玩的时候,痛痛快快地玩个尽兴。

三、适应新高中生活的五个“主动”:

1.主动的适应新环境、融入新环境。很多同学之所以不能适应新环境,就是因为抱着“从前怎样怎样好”、“要是回到以前该多好”的心态,总拿过去和现在比。新的环境,全新的一切,意味着同学们有更多的机会去展现自我,结交新朋友,学习新东西,追寻新梦想,规划新人生。新的环境,或许是压力,是挑战,但更应该是机遇,是希望。对新环境抱着一颗积极接受的心态,就已经开始了融入新环境的第一步。进入新环境,面对孤独、无助、迷茫的最好方法就是把自己尽快融入集体中。把自己当成集体的主人,会让自己感到自豪,形成强烈的责任感;为集体主动服务,会让自己找到自我的价值,增强自己的信心,这都有利于同学们高中阶段更好的进步。

2.主动的认识新朋友、结交新朋友。朋友在一个人成长过程中起着非常重要的作用;对于刚刚进入新环境的同学,更需要同龄朋友的理解与支持。所以结交新的朋友,要懂得交友的基本原则,那就是尊重、理解、互信、互利,特别要学会站在对方的角度上考虑问题。

3.主动的认识自己、悦纳自己。在新的环境里,只有为自己准确定位,才能制定适合自己的目标和计划,才能形成前进的动力。要做到这一点,首先要学会认识自己,既了解这个年龄所具有的普遍心理特征,又要了解自己的个性特征,了解自己的优势和不足,悦纳自己,建立自信,同时又要努力学习,主动学习,;其次还要学会客观的认识和评价他人的优点和缺点,宽容他人的不足,学习他人的长处,弥补自己的不足,获得不断进步。

4.主动的学习、科学合理的学习。进入高中,由于课程内容、难度、数量和能力要求的变化,学习成为高一同学首先要攻克的堡垒。要尽快适应高中学习,首先必须了解到高中课程和初中课程学习的差异(如前所述),其次在学习上要养成积极主动和科学合理的学习习惯,所谓积极主动是说要重视高中阶段的学习,要为自己及早定好目标,计划安排,自主学习、探究学习。事实证明,那些成绩优异的同学大多能主动发展自己,都是学习的主人。所谓科学合理,是说要养成良好的学习习惯和学习方法,比如我们提倡高中学习的 “四先四后两小结“的方法:“四先四后”就是指:①先预习后听课;②先复习后作业;③先分析后解题;④先理解后记忆;“两小结”是指:每周利用双休日对一周所学内容进行清理、每学完一个单元作一次书面整理小结,做到堂堂清、课课清、段段清。 好的学习方法一旦形成,就能事半功倍,实现“书山有路法为径”。

5.主动的求助。每一位同学都有能力顺利走过高一,为高中学习生活奠定坚实的基础。但是也可能有一些同学,因为个性,认知,经历,家庭等原因,在成长过程中可能会出现这样或那样的困惑,自己无法解决,这时候一定要养成主动求助的意识和习惯,你可以向你的同学、老师、亲人求助,也可以向专业的心理咨询师求助。心理咨询的任务就是帮助健康的你更清楚地认识自我,澄清困惑的症结所在,寻找解决问题的途径,更好的发展自我,完善自我,成长自我。

从心理学的角度来说,高一新生应做好以下三方面心理准备:

第一, 尽快调整认知。明确地告诉自己,我到了一个崭新的环境,一切都要

从头开始。

第二, 尽快调整情绪。面对高中全新的学习生活,同学们的情绪反映是复杂

的:有人兴奋、有人惶恐,有人轻松、有人压抑等等,要适应新的学习环境,取得好的学习成绩,就必须学会调整情绪,让自己的心情与新的环境相匹配。可以多与同学、老师进行一些沟通,多向周围那些适应较好的同学学习,遇事多动脑筋想一想等;

第三, 尽快调整行为,调整学习方法,调整社交方式,调整生活习惯,调整

生活策略,尤其是学习方法,从预习到听课,从听课到练习,从课上到课后,落实好每一个细节。

山东师大附中心灵花园(心理辅导中心)简介

山东师大附中心理辅导中心成立于1990年,占地200多平米,是山东省首家开展心理健康教育并配备专职心理教师的高中学校。当您推开白色的大门,一股淡淡的青草香会扑面而来,满眼暖黄和浅绿的色调,木质的地板流淌着阳光,生机勃勃的各种植物等,让同学们来到这里,就像走进大自然一般。在山东师大心理辅导中心“心灵花园”,开展着缤纷的活动和沙龙,例如针对高一年级的班级骨干拓展训练,高二年级的班级团体动力工作坊,以及乐活系列沙龙等。同时,心理辅导中心会针对不同的年级开展各种讲座、选修课、班级心理辅导及小组团体辅导等。也有面向高一同学开展的“高效适应高中生活”一对一指导活动,针对同学们将要面临的适应问题进行详细的解答,并帮助大家做出自己的“高中生涯规划表”。

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