“家有考生”应试心理家长指南系列一----考试心理面面观

时间:2012/5/14 点击:615 发布:管理员

我校心理辅导中心针对历年来中、高考期间接到的家长对于应试心理方面的咨询,进行了分类和汇总,将各类问题做了详尽的解答,编排了本期《“家有考生”应试心理家长指南》,希望从心理学的角度帮助每一位有此需求的考生和家长。

每个人从小到大都经历过大大小小无数次考试。身为父母的我们,学生时代的考试也许还历历在目,今天当子女面临考试时,作为父母该做些什么呢?该保持怎样的心态?不知您是否已经做好了准备。

考试是学校教学活动中不可缺少的环节。根据目的的不同,考试可分为诊断性考试和选拔性考试。诸如单元测试、义务教育阶段的其中和期末考试、普通高中阶段的模块考试(学分认定考试)等,都属于诊断性考试,其目的在于诊断、了解学生学习状况,并对学生的学习具有反馈和激励作用。诸如中考和高考等,属于选拔性考试,也是竞争性考试、淘汰性考试。因此,面临中考或高考,考生产生一定的紧张、焦虑情绪是一种正常现象。

中国科学院心理研究所王极盛教授的研究发现,在影响中高考成绩的20个因素中,考场心态、考前心态、学习方法和学习基础排在前四位。考试心态。考试情绪与考试成绩之间存在密切的联系,这已成为人们普遍认可的一种观点。作为父母该如何与考生一起面对考试?这是目前家长们面临的一个挑战。

一年一度的中高考又将临近,为了家长朋友们以积极的心态、科学的方法与家中考生一起经历考试,我校教科室和心理辅导中心组织编写了这份家长读物,希望能够对广大考生家长提供一定帮助。

考试心理面面观

1、考试成功的关键因素

中国科学院心理研究所博士生导师、中高考研究专家王极盛教授曾对中高考影响因素进行过研究、发现、考试中的心态在中高考中的作用名列第一位,考试前的心态在中高考中的作用名列第二位,学习方法在中高考中的作用名列第三,学习基础在中高考中的作用名列第四。由此他提出一个公式:

中高考成功=实力+心态

实力是硬件,是指考生掌握知识的水平和应对考试的技巧:心态是软件,就是考生的心理状态调节状况。但是在硬件水平已经相对固定的情况下,心态对中高考结果就起到了决定性的作用,心理学家认为心理调节得好能帮助考生在中高考中提高60分到100分。

2、科学认识考试心理现象

随着中高考的到来,平时学习成绩好与否的学生都会产生不同程度地紧张和焦虑情绪。因为与日常考试相比,中(高)(考对学生未来发展的意义更大,尤其是高考,可能直接影响着学生将来的发展方向或职业选择,因此面临高考,学生产生紧张焦虑心理属于正常现象。

心理学研究中,有一则非常著名的定律——耶克斯—多德森定律,说的是焦虑水平与工作效率之间的关系,二者呈倒U型关系。适度的焦虑水平有助于工作效率的提高,考生在考前或考试期间出现适度的紧张和焦虑情绪是好事,而不是坏事,它有利于考试保持高度的注意力,更好的完成考试。而过度紧张焦虑或者丝毫体验不到紧张焦虑感都不利于考试的发挥。

3、家长对待中高考的心态

家有考生的日子,家长可能比孩子更受煎熬。孩子考个什么样的学校?怎样有帮助孩子迅速地提高学习成绩?孩子如果考不上怎么办?一系列的问题困扰着每一个家长的心。紧张、担心、忧愁,又不敢过多地表现出来,事实上,比起孩子来,家长们更需要放松自己的心情,平和自己的心态,因为家长的紧张情况会影响孩子的心理紧张,家长的心态平和稳定也会感染并引导孩子情绪平和。因此,家有考生,家长更应保持一颗平常心。

家长对孩子的期望要从孩子的实际出发。每个家长都希望自己的孩子能够成才,考上好高中、考上好大学、找个好工作,过上好日子,这种望子成龙、望女成凤的心态是可以理解的,但是每个孩子的个性特点不同、学习基础不同、爱好特长不同、发展方向不同,所以对自己的孩子要合理要求,合理期望,不能不顾孩子的实际情况,一味要求孩子去实现对他们来说不可达到的目标。

鼓励孩子积极备考,把中高考看成是对孩子一次重要人生挑战,只要孩子对中高考尽力而为就可以了,不要把中高考特别是高考作为孩子的唯一出路,做好种种思想准备,即使孩子中高考结果不理想,也可以根据孩子的情况,寻找其他出路。家长如能这想,就能使自己拥有一颗平常心。

4、家长需要避免的言行与观念

唠叨。家长普遍存在对孩子唠叨的现象,母亲更为常见。孩子本来心理压力就很大,家长再这样天天提醒,孩子回到家也得不到心理的放松,很容易厌烦和躲避家长,家长的话对孩子来说就没有了任何的教育效力。所以家长切忌唠叨,尽量少说,给孩子营造一个轻松的环境。

过分关心。有的家长由于对孩子的中高考看的过重而对孩子表现出过分的关心。比如家有考生之后,家长都不再看电视,说话轻声轻语,行动小心翼翼,生怕影响了孩子的学习;还有的家长甚至停止工作,专门在家陪伴孩子。其实在这样过分安静的家庭环境中,孩子只能感受到沉闷和压抑,反面不利于其学习。

过分干涉。有的家长生怕孩子被其他事情干扰,精力分散,所以对孩子进行过多的限制,比如不让孩子接电话、发短信、上网等,这使得孩子没有一点自由,只能听从家长的安排,容易引起孩子内心的不满和反抗,导致亲子关系紧张或发生冲突。

盲目攀比。有的家长会不自觉地拿自己的孩子和同事、邻居的孩子对比,“你看看谁家的孩子考上哪个学校了,你也要争取考上。”如果差距过大的话,这种攀比只会让孩子产生反感,带来适得其反的效果。

补偿心理,有的家长倾向于将自己未实现的愿望寄托在孩子身上,对孩子要求特别严,对其成绩看得特别重。怀有这种“补偿心理”的家长,会因此变得主观、偏执,看不清自己孩子的实际情况,不能把握孩子的特点与需要,而将个人意志过多地强加于孩子。这种苛求心理是很可怕 ,也是不现实的,这对孩子是不公平的。因此,家长不要把孩子当成附属品,要尊重孩子的独立性,尊重孩子的需要和选择,根据孩子的实际情况,调整自己的期望值。

5、寻求心理老师或专家的帮助

如果孩子出现以下情况,说明孩子正处于严重的考试焦虑状态,需要立即寻求心理老师或者专家的帮助:

肌肉紧张,心中加快,血压增高,额头出汗,手足发凉等;

经常产生苦恼、烦躁、无助、担忧等情绪体验,有时也会产生胆怯,缺乏信心和自我否定心理;

眼花耳鸣、头昏脑胀,注意力无法集中,思维处于僵滞停顿状态;

心慌、出汗、头昏、失眠、厌食,尿频等植物性神经功能紊乱现象。

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