我的暑假我做主

时间:2011/7/5 点击:773 发布:管理员

日历一页页翻过,我们终于迎来了期盼已久,缤纷多彩,振奋人心,快乐无限……的暑假啦!虽然头顶上有炎炎的烈日,身负着重重的作业,耳畔回荡着妈妈的唠叨,但这些丝毫都不会影响我们对暑假的向往和激动的心情。让我们尽情地投入到暑假快乐的时光中吧,为了让自己能够自如地度过每一天,今天我们来策划一下,让假期生活更加丰富多彩。

我的作业

很多同学都有过切身感受,每次放假都要好好地玩上几天,到了要写作业的时候,感觉特别吃力,也很不情愿。作业这时就像大石块一样压在心头。甚至有的同学把作业抛到脑后,当想起它的时候,已经是马上就要开学了。情急之下只能马马虎虎地应付过去,或者找同学的作业“参考”一下。暑假是最长的一个假期,也是新旧学期的过渡期,如果能够合理、科学地安排学习时间,可以帮助你在开学后尽快适应新的课程,提高自己的学习成绩。以下几种方法,可以帮助你轻松规划时间,尽快完成学习任务。

1.每天预留出做作业的时间。很多同学选择在短时间内把所有的作业都完成,无论是把时间安排在暑假初还是假期末,都是不太科学的方法。这样学习,一方面容易让大脑极度疲劳,产生马虎大意的现象;另一方面会与新学期的学习内容脱节,在开学后造成不适感。希望大家合理安排每天的作息时间,预留出作业时间,让学习有连续性。注意每天做作业的时间不要低于2个小时;

2.常与同学联系,互相监督效果好。可以找一些同学和自己一起制定计划,大家互相监督,可以在学习的过程中感受思想火花碰撞的喜悦;

3.先易后难。将自己认为容易的作业先做完,难题每天攻克一点,会让你有持续不断地成就感;

4.找到自己的“最佳时间”。有的同学早晨头脑清醒,属于“百灵鸟”型,而有些同学晚上特别精神,是“猫头鹰”型。找到大脑的“最佳工作区间”,可以让你的时间更加有效率;

我的暑期实践

很多学校都布置了假期社会实践的内容,如果能利用假期的时间将自己平日感兴趣的事情汇总、研究一番,不仅可以锻炼自己的动手能力、思维能力和统筹策划能力,而且会让你得到很多意外的收获。

1.做自己想做的事情。有些同学极不情愿的被家长安排学习书法、绘画等等。其实自己的兴趣爱好才是最好的老师,我们可以与父母商量,去学习自己喜欢的项目,并且向他们说出你的决心,同时也激励自己认真努力,拿出优秀的成绩;

2.与团队一起行动。现代社会非常注重团队合作精神,我们要从学校中就培养与人交往,分工协作的能力。在团队行动中,不仅要尽职尽责做好自己的任务,而且要学会帮助别人;。

3.从小事情入手。暑期实践很多同学都雄心勃勃,要研究很专业的区域或领域,但往往因为困难重重而倍感挫折。其实我们身边一些不起眼的“小事”反而可以让我们得到更多的锻炼。比如去体验几天农家生活,不仅仅去吃几顿农家饭,而是要田地里劳作,与农作物有近距离的接触,了解它们的生长习性,体验“锄禾日当午,汗滴禾下土”的生活;做一个环保志愿队,考察我们生活的城市是否存在不好的行为习惯,并且身体力行地去捡垃圾、做宣传,为我们家园的干净和美丽增加一份力量;暑假家务我做主,当几天“管家”,体验一下当家作主的感受,精打细算家庭收入支出,体会父母在生活中的操劳与不易;

我的旅行

暑假虽然天气炎热,却无法阻挡我们喜爱旅行的脚步。很多同学早早地就做好了旅行计划。在旅途中,不仅可以放松心情,开阔视野,更是一次学习与成长的机会。在这里给大家提几点建议:

1.查找相关资料,学习旅行攻略。为了让行程更加圆满、紧凑,我们可以上网查询别人的旅游攻略,规划适合自己的旅行路线与行程时间。同时要了解当地的风土人情,尽量预定好房间与景区门票,让我们尽情地享受旅行的惬意与快乐;

2.及时记录,更新日志。很多同学都有自己的博客日志,但在旅途中很难做到每天都上网。但我们可以将沿途中看到的、想到的内容,及时记录在笔记本上,等回到家里将这些记录整理出来,发表到自己的博客中。大家也可以把所看到、所体验的到的事物与所学的地理、历史、生物等知识联系起来,从感性上去加强理解和记忆这些知识,将生活与学习结合到一起,做一个有心人;

3.参加暑期夏令营。在形形色色的夏令营中,我们可以选择自己感兴趣的,这样会结识更多志同道合的朋友,感受集体生活中的美好。夏令营会安排很多锻炼身体和学习的项目,也包含一些能力拓展的训练,可以让我们的暑期生活更加有意义;

我的饮食

夏天由于气温升高,让很多人肠胃感到不适,或者没有胃口,即所谓的“苦夏”。但只要合理调整饮食结构,就能让自己胃口大开,并汲取更多的营养。下面的几点小贴士供大家参考:

1.按时吃饭。父母上班的时候,很多同学一个人在家,吃饭也不按时了。中午父母不回来就干脆不吃,找点零食充饥。当然还有的同学在家里每天都把冰箱里的食物吃得干干净净,吃东西也无所节制。开学的时候,我们常常发现有的同学感觉一下子瘦了下来,有的同学感觉突然胖了一大圈,多半就是这个原因。最重要的是这样没有规律的饮食,会让自己的肠胃很“难过”,随时都有“罢工”刁难你的危险;

2.多吃瓜果蔬菜。夏天各种时令水果丰富,没有胃口的时候多吃些水果、蔬菜,补充水分和维量元素。但要避免吃太多冰箱里的冷食,以免造成腹泻、肠胃不适等症状;

3.合理调整饮食结构。夏天酷热、出汗多,消耗大,千万不要因为太热不吃饭。可以适当调整饮食种类,多吃些清淡食物,肉食以鸡、鸭、鱼肉为主,少吃牛、羊肉;多以食醋佐餐,可以杀菌消毒,促进胃口;多吃豆类食品,如豆汁、豆腐等;天气闷热时要喝些绿豆汤或西瓜汁解暑降温。

我的运动

暑期虽然炎热,但总呆在电脑前,空调房里“宅”着,很容易引起情绪抑郁,身体免疫力下降。所以要适时地出去呼吸新鲜空气,运动一下让自己充满活力。找些好友一起踢球、游泳、跑步,让友谊在运动中升华。夏天运动需要注意这样几个方面:

1.避开烈日。可以选择一早一晚阳光强度较弱时运动,以免强烈的紫外线灼伤皮肤,造成不必要的伤害;

2.及时补充水分。运动时人体会排出汗液,大量的电解质也会随之排出体外,此时需要补充水分。但是不要一次喝太多水,容易给肠胃造成不适。补充水分要小量而多次;

3.运动前后切忌暴饮暴食。运动前后需要有一小时的停留时间,以免对肠胃造成损伤。

希望每一位同学都能够拥有属于自己的暑假,可以将假期生活过的有滋有味,在快乐中收获,在自由中成长。你的暑假,你做主!

山师附中心理辅导中心 卢敏

本文发表于《中学时代》2010年7月刊 如转载请注明出处

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