考后心理调整——家长指南

时间:2011/6/15 点击:961 发布:管理员

考试前和考试中孩子出现焦虑和紧张等情绪家长都能理解,而且会及时予以关注,使孩子的问题获得解决。可是一旦考完,很少有人会再去关注孩子心理问题。

高考结束,孩子最紧张的时期过去了,开始进入“考后狂欢时期”。高考结束到发榜前,特别是考后两周是心理问题的高发期,这一时期出现的心理问题不比考试前、考试中少。这是因为在过去的很长一段时间里孩子精神高度紧张,承受了极大的压力,考试结束后突然彻底释放,很容易形成巨大的心理落差,如果孩子对考试结果又迫切期待,可能会产生各种不良的情绪反应,所以高考束后家长也需要加以注意。

1.考后狂欢不可取

高考结束了就开始和同学狂欢,接下来简直就是‘疯狂’的自我放纵,如整天沉湎于泡网吧、打游戏、看电视、K歌、打牌,甚至有时在外面玩通宵、喝酒、抽烟,生活完全无规律。”如果有上述表现,那么您的孩子就成了“狂欢一族”了。

考后孩子疯玩一段时间是可以理解的,考试结束终于卸下了沉重的包袱,于是就以疯狂的玩来弥补寒窗十几年想玩不能玩的遗憾。但是我们家长一家要注意考后放松不等于考后放纵,需要提醒孩子这种不规律的生活容易引发情绪焦虑,还有可能会染一一些不良习惯,狂欢和放松都要适可而止,不要让孩子体力透支。

建议家长做好以下几点:

(1)在生活上做孩子的顾问,引导孩子尽量保证生活的规律性;

(2)增加陪伴孩子的时间,主动多和孩子沟通、聊天,但注意要少谈成绩、考试等敏感话题,可以谈一些家庭当中有趣的事情,聊一些孩子喜欢的话题;

(3)指导孩子参加一些社会活动或者陪孩子外出参观旅游,鼓励孩子寻找自己的兴趣爱好以放松心情;

(4)教导孩子做一些力所能及的家务,让孩子学会独立生活,这既可以分散孩子对考试结果的关注,又能为今后孩子离开家庭独立生活提供锻炼的机会。

总之,在考试结束之后的一时期家长还不能彻底放松还要在生活的方方面面对孩子进行指导和帮助。

2.孩子考后“比较烦”

“孩子平常学习成绩还不错,应当可以考上一个不错的学校,但是考后对完答案就开始出现忐忑不安,总是怀疑自己是不是答题卡涂错了、作文跑题了等,而且越想越焦虑、烦躁,总是埋怨自己,甚至动不动对家长大发雷霆。”如果有上述表现,您的孩子或许有些考后焦虑。

考后焦虑是很多参加完高考的考生,尤其是那些平时学习成绩还不错的考生在收到录取通知书前会出现的心理感受,主要表现为萎靡不振,茶饭不思,失眠,胡猜疑,担心自己考不上好的大学,以致前途尽毁,终日情绪低落或者烦躁。如果不加以疏导,容易演变成严重的心理疾病,因此孩子在考后需要调节时,家长也应给予支持:

(1)站在孩子情绪疏导者的角度上,以一种平常心态多给孩子鼓励,尽量给孩子一个宽松的环境。家长要多从正面肯定和鼓励孩子,多看孩子的长处,帮助孩子提高自信。尤其是对那些自我感觉发挥不好的孩子,家长不要过于埋怨和责备孩子,应把更多的注意力放在孩子平时的学习过程中而不是苛求结果。只要孩子努力了,不管考试结果如何,家长都要无条件地接受现实。

(2)在孩子出现焦虑、抑郁等不良情绪时,家长不要过多地盘问,要尽量保持正常状态,既不要冷淡也不要过分殷勤,以免给孩子增加心理压力。在日常生活中要引导孩子树立合理的人生观,要让孩子意识到人生有多种可能性,高考只是人生的一部分,高考的结束不等于人生的结束,高考的失败不等于人生的失败。

(3)如果孩子问题很严重,家长依靠个人力量无法处理,那么最好和孩子商议找心理老师或专家,如心理咨询师进行辅导,帮助孩子尽早摆脱不良的心理状态,以免造成更大的危害。

3.孩子成了“宅一族”

“孩子考后感到某一科没答好,把自己关在房间里,对答案、计算分数,感觉分数和自己所期望的相差较远,越算心情越糟,情绪变得非常低落、少言寡语,甚至闭门不出。”如果有上述表现,您的孩子可能出现了考后抑郁症状。具体表现为每天总是吃不好、睡不好、情绪低落、精神沮丧、萎靡、紧张;有些孩子还出现伴随强迫思维的强迫行为;自怨自责,甚至由于性格突变暴躁、易怒、失眠、坐立不安,让人觉得不可理喻。例如越认为自己考得不好就越信以为真,有的孩子甚至整天把自己关在家中,不敢见人,或甚至产生轻生念头。

孩子出现这类行为的家长一定要及时把握孩子的情绪,帮孩子及时调节不良的情绪,防患于未然,努力使自己成为孩子重建自信的指导者。

在高考后,特别是当考试成绩出来后,孩子的心理问题常被家长忽视,个别家长因孩子成绩不理想而指责孩子,这样的行为对孩子来说无疑是雪上加霜。面对高考失利的孩子,家长要善于利用身边的小事,引导孩子重建自信。

怎样引导重建自信心呢?建议家长可以这样做:

(1)家长先调整好心态。孩子落榜的确令人惋惜,但不论我们愿意不愿意、接受不接受,失利的结果都是无法改变的。后悔、抱怨于事无补,只能增加心理负担,致使一家人沉浸在消极的情绪之中,无力面对问题、寻找解决办法。这时,家长应明白孩子的身心健康比自己的面子更重要。

同时,家长应该认识到孩子将来的发展有着多种可能性。即使高考失利,考不上重点大学,让孩子学习一门自己感兴趣或适合自己性格特点的技术,也是一种不错的选择。

(2)家长应该给予孩子感情上的支持,还要帮助孩子分析考试失利的原因。千万不要在孩子面前表露消极情绪。家长应该主动把孩子带到亲戚朋友、街坊邻居的面前,坦然面对落榜这一事实,让孩子觉得他永远是父母的骄傲,只有这样才能帮助孩子重新找回自信。家长一家要让孩子从自己的言行中体会到成败并非在此一举,尽量淡化落榜对自己的影响,减轻孩子的心理压力。同时夫妻之间不要在孩子面前互相指责,应该找朋友或是心理咨询师把消极情绪排解掉,为孩子营造一个轻松和谐的家庭氛围,让家庭恢复健康向上的生活气息。

4.孩子空虚怎么办?

“高考结束了,孩子反而睡不着了,看电视、玩电脑也觉得没意思,不知道该做什么,陷入无所适从的空虚状态;想打听一些填报志愿的信息,也不知从何处入手,对自己将来要学什么专业,要从事什么职业也迷茫。”您的孩子有上述表现吗?高考结束后孩子猛然从紧张的生活中解脱出来,没了学校纪律的约束,没了以往作息时间的制约,也没了家长无孔不入的监督,他们紧绷着的神经完全松弛了下来,此时孩子很容易一下子因失去生活的重心,感到非常空虚和迷茫,什么都不想干,如电视频道调来调去没一个想看的,小说捧在手上却一个字都读不进去,逛街更是觉得没意思,总之做什么事情都感觉“没劲”,陷入茫然中。

如果您的孩子有上述表现,这时候您最需做的就是成为孩子人生的规划师,帮助孩子科学选择志愿和规划未来。高考生的家长要帮孩子做好心理准备,为未来做一个科学规划:如果孩子高考落榜,以后将如何奋斗,如何在人生道路上取得成功;如果孩子成功了,进入理想大学学后要怎样生活和学习等。相信有了科学的人生设计,孩子可以不凭机遇,不靠伯乐,而是按部就班地,可预见性地获得自我意义上的成功人生。

5.与孩子一起填志愿

高考结束之后,与孩子一起思考志愿填报常常成为家长头疼的事情。与孩子一起选择志愿和规划未来最为关键的是要了解孩子的性格特点和兴趣爱好,依次来确定孩子的职业兴趣,并从其职业兴趣出发协助孩子选择专业和学校了解职业兴趣的方法之一,借助专业的测量式具

如高三学生小飞(化名)在高考完短暂的放松后又陷入茫然中:考试成绩会怎样?应该报什么学校?读哪个专业比较适合自己?一连串的问题让小飞找到爸爸,希望他给自己一些建议。

小飞爸爸其实也一直在考虑这个问题,他清楚地了解到在这个专业分工细化的时代,选择合适专业对于孩子未来是非常重要和关键的。但如何才能更科学地帮助小飞选择专业呢?几经周折,小飞爸爸想到请教专门的职业规划人员来帮助孩子了解自己、选择专业。经过与小飞商量后使用测评工具来帮助小飞解决填报志愿的困惑。

测评结果报告显示小飞在职业兴趣上有很强的技术性兴趣(对探索钻研和工作感兴趣),在行为特征上具有独立性高,社交性较低等倾向。测评报告建议小飞适宜就读机电一体化、工业设计、医学、计算机科技等学科,未来从事技术研究、工程师等类型工作。

看到结果,小飞有些喜出望外,测量工具显示的结果与自己的表现比较吻合。同时,小飞又与父母一同研究了目前的职业分类和相关的职业特点,以及目前社会上不同职业的需求特点,在些过程中小飞又向老师进行了咨询,最后决定在填报志愿的时候选择机电一体化专业,未来技术专家方向发展。

6.家有“落榜生”

随着高考分数线的公布和各高校录取工作的开展,落榜的孩子会深陷沮丧甚至痛苦之中,而落榜生的家长也并不轻松,寄托在孩子身上的希望,“望子成龙”、“望女成凤”梦想的破灭,一时也成为压在父母心头的石头。但成绩是成绩,录取是录取,生活终究还是要继续,孩子终究还要成长。如果此时对孩子的落榜处理不当,往往会引起一系列不良反应,轻者使孩子受气,心理遭受打击,重则使孩子对学习失去兴趣,与父母产生冲突,甚至会出现离家出走等极端现象,给家庭和青少年造成严重的伤害。怎样面对“家有落榜生”就成为摆在父母面前的一件大事了。

(1)及时进行心理调整。面对“家有落榜生”,家长必须及时调整心态,正确地面对现实,走出心理阴影。既然考试已经过去,录取已经无望,何必再一个劲地唉声叹气呢。

(2)时刻关注孩子的心理变化。高考孩子大多处于青春期和生理、心理待健全期,因为心理和生理等诸多原因,处于易冲动的成长阶段,如果不加以及时有效的教育引导,高考落榜的打击容易使他们心理失衡,甚至自暴自弃、放任自流。因此家长一方面要及时与孩子进行沟通,引导孩子认清现实,正确对待成功与暂时的失败,正确面对现实,并尽可能利用自己或者亲以中的例子对孩子进行有目的的教育,让孩子尽快从失意和消沉中走出来,客观地看待自己,正确地面对现实。如果孩子出现了沉湎网吧、迪吧、电子游戏厅、酒吧等行为,家长要及时采取有效的措施,对孩子加强管理,并尽可能地组织孩子外出旅游、走亲串友活动。切忌不管不问、言必称伤透心、话必说失望极,要从根本上消除孩子极端言行和心理失控现象的发生。

(3)莫在孩子面前夸人之长。落榜的孩子自尊心强烈,心理异常敏感,外界的一个小刺激也极有可能在孩子的心中掀起轩然大波,家长要引导孩子正确对待金榜题名的同学,在外人面前多谈谈自己孩子的优点,与孩子一起分析失利的原因,切忌在外人和亲友以及中榜面前说类似于“看看人家再看看你”、“人家某某就是聪明”、“你怎么不跟人家比比学习呀”等伤害孩子自尊心的话语,尽量不人为地在孩子心中造成大的心理和精神波动。

(4)帮助孩子选择出路。“天生我才必有用”,成材之路有千万条,家长要根据孩子失利的事实情况,分析孩子是暂时性的意外失利、还是不适合走高考这条路,或是不适合继续求学,从而有选择地为孩子的下一步成长提出指导性的建议。

一是继续复读。对于文化知识基础扎实,主要因为考场发挥失利而造成的落榜生,可以走复读的道路。二是可以结合实际,选择其他学习途径,如让孩子学习一门自己感兴趣或适合自己性格特点的技术。三是对不愿继续上学深造的孩子,家长要及早从就业的角度考虑孩子的其他成长途径。可以指导孩子参加职业资格证书考试。目前,职业资格证已成为进入劳动力市场的“绿卡”,成为极具“含金量”的就业“通行证”。对于落榜的孩子,在选择他途径继续求学之外,可以为进入就业市场提前做好充分的准备。

总之,家长与孩子都应懂得,“上帝在向你关上一扇门的同时,必然会向你打开另一扇窗”,高考失败并不意味着孩子就此失败,每个孩子都有自己的特长和优点,家长要耐心地与孩子一起分析孩子的特点,一起规划未来。

7.专家支招

高考是人生中的一件大事,无论对孩子还是对家长来说都是一件有喜有忧的事。尤其是高考前后家长的心理压力有时比孩子还要大,然而家长的心态将会直接影响孩子今后的人生。总地来说,高考过后家长务必要做到以下几点:

(1)家长要尽量保持正常状态,与孩子进行情感上真诚的沟通,不指责、不批评,最重要的是倾听孩子真实的感受和情绪反应。

(2)接纳孩子的现状,正确评价孩子的能力,不要将“望子成龙”的期望压在孩子身上,给孩子太多压力。

(3)对孩子进行适当的安慰和鼓励,帮助孩子找到合理的宣泄途径,鼓励孩子多交往,多运动。

(4)孩子填报志愿时,要多与孩子沟通,不要把自己的想法强加给孩子,而是帮着孩子分析,尊重孩子的选择,让孩子学自己喜欢的专业,这样会更有利于孩子今后的发展。

(5)多注意观察孩子的行为举止,及时了解他们的心理变化,以便及时疏导。陪伴孩子平安度过这段等待期。

此外,一旦发现孩子出现下列情况,应该向心理老师或专业机构寻求帮助,由专家,如心理咨询师确定是否需要进一步接受心理咨询。

(1)行为怪异或退缩,个人卫生疏于料理;

(2)情绪低落、兴趣丧失、失眠、进食少或多、有轻生念头等;

(3)情绪反应非常大,很容易发脾气、愤怒等。

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