岁末临近,如何应对六大年关心理疾患

时间:2011/1/4 点击:810 发布:管理员

又到岁末年关,单位开始进行各类总结、评优、应酬、人事变动,工作量和压力骤增。不少职场人士感到无聊无助烦躁恐慌,甚至出现注意力无法集中、肠胃不适、头痛、失眠等一系列心理“亚健康”症状。下面是年关易引发的六大心理疾患,希望大家引起注意,及时调整,快乐健康迎接新的一年。

年关心理焦虑症

其实心理压力早已存在,只是到了年关,积累了长时间的压力愈加凸显出来。同时年关之际,许多单位体制、人事往往会在这个时期做一个调整。这时每个人都想干得出色,不想让上司的期待落空,并争取提薪升职,有足够的准备过新年。这样就形成了一个高压的心理空间,各种焦虑心理便随之而来。据调查,在罹患心理疾病的职业人士中,50%以上的人是在年关的岗位调整中被蒙上心理阴影的。

心理点评:年关焦虑症是心理失衡的表现,应该学会积极顺应职场变化,以变应变。年底压力加大在所难免,但让自己拥有一颗平常心对心理波动尤为重要。同时可以进行适当的运动。

年关心理恐慌症

年尾到来,种种琐事随之而至,许多白领一族面对的心理负担越来越大。年底给人的挫败感会比平时高几成,业绩考核、奖金评定等等的压力,甚至让许多职场人士出现紧张、焦虑、失眠等现象。另外,元旦、春节里的大笔花销和各种同事、上司的应酬,也是产生焦虑的又一大因素。

心理点评:专家建议,出现焦虑和紧张情绪要多跟自己的朋友、亲人或者心理医生倾诉,把压力说出来,或者找适当的“载体”把压抑的情绪发泄出来,千万不要对自己过份苛求。

可采用简单的心理暗示法放松心情:最简单的方法就是先做一个深呼吸,然后暗示自己“我很放松,头脑很清醒”。有条件最好先停下工作,听一些轻音乐,看看爱看的书。而早起慢跑一会儿,一天的精神状态也会很好。

年关职业疲劳症

随着社会竞争越来越激烈,年底工作量激增,“职业疲劳”悄然来袭。通常让人感到身心疲惫、能量被掏空的感觉,更有甚者,还会感觉职业枯竭,工作麻木,再也激不起一丝涟漪。据调查,从行业来看,白领、教师、医生以及媒体从业者的患病率比较高;从个性角度讲,具有敢于冒险和迎接挑战、独立性强,并且不容许自己或他人失败等人格特征的人也容易陷入职业疲劳。它具有阶段性、周期性的倦怠,最明显的症状之一,是对工作实行“拖”字诀,拖拖拉拉就是不想完成。

心理点评:职业疲劳,一方面是来自于自我内部压力的疲劳,另一方面,如果长期从事自己能力过剩的工作,也会使人心生厌倦。而到了年底是最容易产生职业疲劳感的时期。因而及时的心理调整很重要。

汽车心理综合症

“汽车心理综合症”是年底“心病”的一个新表现,它的主要症状有汽车依赖症、事故恐惧症、堵车急躁症、故障疑惑症、音响长鸣症、自悔自责症。年关人们对交通的依赖大大增加,“汽车综合症”不但给人们造成很大心理障碍,更是安全出行的大敌。

心理点评:一旦发现在自己身上出现“汽车综合征”的某种症状,要及时消除。一是及时进行自我心理调节,避免情绪上的大起大落,尽量保持心情的相对稳定。二是求助心理医生的帮助,及时矫正不良心态,减少心理上的压力,使自己心情平稳,以保证行车的安全。

薪水缺乏症

社会环境的不断变化,贫富差距的加大,使不少白领盲目地陷入对金钱的追逐中。这也许是一种工作动力,然而对金钱永不满足的追求会令人生失去许多应有的乐趣。加上年底的高额支出压力,薪水缺乏症也是年底“心病”的重要表现。

心理点评:工作时间久了,同行之间的交流、对比也会增加,见到同行职高薪厚,便失了平常心,抱怨越来越多,心态逐渐由波动发展到失衡。薪水缺乏症出现的重要心理因素就是攀比心的作怪,建议保持平和的心态,避免盲目攀比、心生嫉妒。另外学会正确理财实施不错的选择。

年龄恐慌症

新年很容易让任何年龄挂钩,现在由年龄产生的心理恐慌症在职场人士中开始蔓延,特别是职业女性。她们面临随时被老板解雇的危险,而许多招聘广告又拒绝35岁以上的女性。

心理点评:正确的评估自己的能力和职业方向,对于职业人士很重要。时光的流逝无法改变,年龄的代价并比总是坏事,你能从中收获成熟、阅历等等,关键是你如何把握。

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